Fly (флай) йога, воздушная йога или антигравити – тренировка, которая проводится в воздухе при помощи гамака. Упражнения сочетают в себе акробатику, пилатес, гимнастику. Происходит слияние духовной практики и спорта.
Фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни.
Танцы на высоких каблуках. Предают уверенность, женственность, дерзость. Развивается музыкальность и чувство ритма, мозг учиться быстрее работать и запоминать, развивается чувство стиля, пространственное мышление.
Методика для улучшения аэробных показателей, укрепления мышц и активного сжигания калорий.
Табата — не классическое кардио, а разновидность HIIT-тренировок, высоко-интенсивных интервальных занятий. Особенность метода в том, что в нем очень важно соблюдать строгое чередование нагрузки и отдыха.
Миофасциальный релиз — это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.
тренировка с использованием спортивной петли (стропы или каната) с двумя лямками, петлями для ног и ручками для ладоней.
Особенность TRX-занятий — работа с собственным весом, воздействие на мышечные группы всего тела. Нагрузка регулируется изменением длины лямок или угла их наклона.
Эта программа позволит вам укрепить мышцы тазового дна, раскрыть таз, улучшить кровообращение и даже усилить ощущения от ПА!
Низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика популярна благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное
В его основе лежат энергичные движения ягодицами, бедрами, мышцами живота и поясницы. Необычный танец помогает накачать нижнюю часть тела, укрепить связки, улучшить подвижность суставов, развить выносливость, сформировать красивую женственную фигуру.
Комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.
Методика развития тела. Динамические упражнения без надрыва и перенапряжений. Пилатес- укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками.
направление взявшее лучшее от йоги и фитнеса. Никаких резких движений. Исключительно плавные движения сменяющиеся полным покоем. Практикуя данные упражнения мы учимся дышать и медитировать, повысим силу и гибкость, улучшим осанку.
Групповые программы на любой вкус и для любого уровня подготовки